薄毛、抜け毛予防は睡眠と食事から・・・

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薄毛、抜け毛予防は睡眠と食事から・・・

抜け毛が多くなり、髪のボリュームやツヤがなくなって、薄毛が気になり始めたときに、多くの人がまず最初に取り組むヘアケアが、シャンプー剤を変えたり、育毛剤の使用などです。

確かに、頭皮環境の悪化が抜け毛の原因になっていれば、頭皮に負担のないシャンプー剤に変えれば、頭皮環境が改善されて健康的な髪が育つようになるかもしれません。

また、育毛剤の使用で、頭皮の血行が良くなり、毛根の奥にある毛母細胞が活性化して育毛促進に期待できるかもしれません。

こうしたヘアケアは、薄毛、抜け毛の改善には必要だと思いますが、その前に、自分自身の生活習慣を見直して、体の内側からのケアも必要です。

ようするに、夜更かしを続けて常に睡眠不足の状態だったり、インスタント食品やジャンクフードばかりで栄養バランスが偏っていたり、無理なダイエットで栄養が不足しているなど、不規則な生活習慣が髪に悪影響を与えてしまうということです。

その他に、ストレス、運動不足、タバコなど、薄毛、抜け毛を引き起こす要因はいろいろと挙げられますが、その中でも、睡眠と食事は特に重要になります。

質のいい睡眠を取ることができれば、髪の成長に必要な成長ホルモンが多く分泌されます。

よく美肌のためには、夜10時から深夜2時の間に熟睡することが大切と言われています。

髪も肌と同じで、夜10時から深夜2時の間が最も成長する時間帯なので、この時間帯に熟睡できるような生活リズムを作らなければなりません。

そして、栄養バランスのよい食事を規則正しく摂ることです。

いくら頭皮環境を整えても、十分な栄養素を毛根部に与えなければ、健康的な髪は育ちません。

髪はタンパク質でできているので、良質のタンパク質が必要とか、髪には海藻類が良いとか、よく言われますが、まずは、それぞれの栄養素を満遍なく摂れるように、栄養バランスを考えた食事が大切になります。

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このように、体の外側からのヘアケアも大切ですが、睡眠と食事を意識した体の内側からのケアもしっかり行って、薄毛、抜け毛予防しましょう。